Yi-Yung Hung 2019/03/03 訓練日誌

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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Yi-Yung Hung

半馬 | 01:55:08 | 05:27/km | 第9半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:26'20" (+01'09")

15 km

(01:19'06")

00:27'35" (+02'24")

00:57'13" (+05'42")

20 km

(01:48'44")

00:29'38" (+04'27")

Finish

(01:55:08)

日期: 2019-03-03 06:01 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'13")

1000 / 1000

04'59"

(10'08")

04'59" (+00'04")

1000 / 2000

05'11"

(15'19")

05'11" (+00'16")

1000 / 3000

04'55"

(20'15")

04'55"

1000 / 4000

04'56"

(25'11")

04'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 為了吃冰，多了8秒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.43 km

Mizuno Wave Rider 22 wide 累積 : 783.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 張見昌和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	05'11"	00:15'19"
4	04'56"	00:20'15"
5	04'56"	00:25'11"
6	05'17"	00:30'28"
7	05'09"	00:35'37"
8	05'30"	00:41'07"
9	05'17"	00:46'24"
10	05'07"	00:51'31"
11	05'39"	00:57'10"
12	05'21"	01:02'31"
13	05'50"	01:08'21"
14	05'29"	01:13'50"
15	05'16"	01:19'06"
16	06'13"	01:25'19"
17	05'34"	01:30'53"
18	05'52"	01:36'45"
19	06'14"	01:42'59"
20	05'45"	01:48'44"
21	05'20"	01:54'04"
21.2	05'31"	01:55'22"