Liszt Lee 2019/03/03 訓練日誌

Liszt Lee 高雄
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Liszt Lee

半馬 | 01:40:28 | 04:45/km | 第11半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'34" (+01'01")

15 km

(01:10'06")

00:23'59" (+01'26")

00:48'31" (+02'24")

20 km

(01:34'38")

00:24'32" (+01'59")

Finish

(01:40:28)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'34"

(08'55")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

04'39"

(13'34")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

04'22"

(17'57")

04'22" (+00'02")

1000 / 4000

04'34"

(22'32")

04'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Liszt Lee

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.26 km

adidas adizero takumi ren boost 3 wd 累積 : 842.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

妮維雅, 周上智和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'35"	00:08'56"
3	04'39"	00:13'35"
4	04'23"	00:17'58"
5	04'35"	00:22'33"
6	04'40"	00:27'13"
7	04'49"	00:32'02"
8	04'48"	00:36'50"
9	04'40"	00:41'30"
10	04'37"	00:46'07"
11	04'51"	00:50'58"
12	04'46"	00:55'44"
13	04'46"	01:00'30"
14	04'48"	01:05'18"
15	04'48"	01:10'06"
16	04'49"	01:14'55"
17	04'48"	01:19'43"
18	05'13"	01:24'56"
19	04'54"	01:29'50"
20	04'48"	01:34'38"
21	04'52"	01:39'30"
21.2	04'47"	01:40'31"