謝木榮 2019/03/03 訓練日誌

謝木榮屏東
ID 205642

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謝木榮

半馬 | 01:30:39 | 04:17/km | 第4半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:30:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:42'26"

10 km

(00:42'26")

00:21'19" (+00'12")

15 km

(01:03'43")

00:21'17" (+00'10")

00:42'47" (+00'21")

20 km

(01:25'13")

00:21'30" (+00'23")

Finish

(01:30:39)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 15382 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'09" (+00'03")

1008 / 1008

170 / 140

04'13"

(08'25")

04'12" (+00'06")

1003 / 2011

170 / 139

04'15"

(12'40")

04'14" (+00'08")

1003 / 3014

168 / 139

04'12"

(16'52")

04'11" (+00'05")

1003 / 4018

168 / 142

04'18"

(21'10")

04'16" (+00'10")

1006 / 5024

167 / 139

展開計圈分析

屏東

謝木榮

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屏東

謝木榮

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 領行員，文宏，用均速带領到終點，發輝到，淋漓盡致的境界，讓我能順利完成這次的比賽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

朱淑美, 林老師和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

鄭裕生恭喜高速完賽

2019-03-03 14:41 ·

蔡甫承恭喜阿木師高速完賽上凸台

2019-03-03 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'15"	00:08'24"
3	04'15"	00:12'39"
4	04'12"	00:16'51"
5	04'16"	00:21'07"
6	04'14"	00:25'21"
7	04'13"	00:29'34"
8	04'21"	00:33'55"
9	04'15"	00:38'10"
10	04'16"	00:42'26"
11	04'13"	00:46'39"
12	04'10"	00:50'49"
13	04'18"	00:55'07"
14	04'26"	00:59'33"
15	04'10"	01:03'43"
16	04'24"	01:08'07"
17	04'18"	01:12'25"
18	04'13"	01:16'38"
19	04'12"	01:20'50"
20	04'23"	01:25'13"
21	04'06"	01:29'19"
21.3	03'52"	01:30'39"