邱跑跑🎡 2019/02/28 訓練日誌

邱跑跑🎡 新北市
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邱跑跑🎡

半馬 | 02:18:23 | 06:33/km | 第12半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:18:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+00'16")

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:32'29"

15 km

(01:40'01")

00:34'47" (+02'18")

01:11'29" (+06'15")

20 km

(02:16'43")

00:36'42" (+04'13")

Finish

(02:18:23)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 394 m - 地點: 峨眉-大吉大利 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'39")

1000 / 1000

06'29"

(13'35")

06'29" (+01'03")

1000 / 2000

06'04"

(19'39")

06'04" (+00'38")

1000 / 3000

06'33"

(26'13")

06'33" (+01'07")

1000 / 4000

06'32"

(32'45")

06'32" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有夠難跑，前一晚完全沒睡覺，前3k側腹痛；一路上上下下，虐到極點；取分組88，分33 獎狀一張；整路腦袋跟身體一直在打架；今天3000k達標
#謝謝宜靜姐前一晚提醒別爆衝，好虐衝不起來啦；謝謝菜單前輩前幾天的飲食注意和建議感謝唷🤗
#16k過後我整個想棄賽😶😐😑

賽後評分: 謝謝攝影師和志工
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.20 km

Brooks Ghost 10 - 紫/白線條-19號累積 : 632.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大衛王, ChiangYu🆕♾ 和其他 41 人說推

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觀看另 27 則留言

志聰恭喜跑跑開心完賽
大吉大利好運旺旺

2019-03-02 19:03 ·

1 個人推

大衛王恭喜跑跑漂亮完賽～獲得獎狀一張🎉🎉🎉👍👍👍

2019-03-04 14:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'30"	00:13'35"
3	06'04"	00:19'39"
4	06'34"	00:26'13"
5	06'32"	00:32'45"
6	06'27"	00:39'12"
7	06'01"	00:45'13"
8	06'20"	00:51'33"
9	06'21"	00:57'54"
10	07'20"	01:05'14"
11	06'17"	01:11'31"
12	07'34"	01:19'05"
13	08'38"	01:27'43"
14	06'46"	01:34'29"
15	05'32"	01:40'01"
16	06'51"	01:46'52"
17	07'09"	01:54'01"
18	08'04"	02:02'05"
19	07'24"	02:09'29"
20	07'14"	02:16'43"
20.2	08'09"	02:18'23"