11.4 km | 01:12:21 | 06:19/km日期: 2014-05-11 07:15 - 地點: 藝文中心--羊稠坑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 06'03" / 05'54" / 06'05" / 05'36" / 05'50" / 09'29" / 06'04" / 06'04" / 06'06" / 06'17" / 06'11" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'29") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'54" (+00'21") | 1019 / 2020 |
| 3 | | 06'03" (+00'30") | 1013 / 3034 |
| 4 | | 05'33" | 1001 / 4035 |
| 5 | | 05'53" (+00'20") | 1014 / 5050 |
| 6 | | 09'31" (+03'58") | 1035 / 6085 |
| 7 | | 05'54" (+00'21") | 1008 / 7094 |
| 8 | | 06'02" (+00'29") | 1007 / 8102 |
| 9 | | 06'07" (+00'34") | 1012 / 9114 |
| 10 | | 06'17" (+00'44") | 1005 / 10119 |
| 11 | | 06'11" (+00'38") | 1010 / 11130 |
| 12 | | 06'06" (+00'33") | 311 / 11442 |
找到羊稠坑的入口，爬上好漢坡215階梯後，就原路回去，小小Trail Running 恢復跑，以後再找時間連到大古山。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 332.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'54" | 00:11'57" |
| 3 | 06'05" | 00:18'02" |
| 4 | 05'36" | 00:23'38" |
| 5 | 05'50" | 00:29'28" |
| 6 | 09'29" | 00:38'57" |
| 7 | 06'04" | 00:45'01" |
| 8 | 06'04" | 00:51'05" |
| 9 | 06'06" | 00:57'11" |
| 10 | 06'17" | 01:03'28" |
| 11 | 06'11" | 01:09'39" |
| 11.4 | 06'06" | 01:12'21" |
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