王全利 (新竹瘋) 2019/02/24 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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首場馬拉松 :

20130316古都馬(0428)

最佳成績:

半馬 : 01:57:04

全馬 : 03:47:53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24161.0 km |

2.7 km
2025 年 :

12.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	12.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	74.9	0.0
Nov	87.7	0.0
Oct	77.9	0.0
Sep	5.1	0.0
Aug	32.9	0.0

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王全利 (新竹瘋)

恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 04:26:58 | 06:19/km | 第160馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:26:58
總名次	620 / 2846
分組名次	153 / 738
平均速度	06:19/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+07'53")

01:00'51" (+01'46")

10 km

(01:00'51")

00:26'29"

15 km

(01:29'10")

00:28'19" (+01'50")

00:59'05"

20 km

(01:59'56")

00:30'46" (+04'17")

25 km

(02:30'09")

00:30'13" (+03'44")

01:03'42" (+04'37")

30 km

(03:03'38")

00:33'29" (+07'00")

35 km

(03:38'36")

00:34'58" (+08'29")

01:08'50" (+09'45")

40 km

(04:12'28")

00:33'52" (+07'23")

Finish

(04:26:58)

日期: 2019-02-24 06:29 - 總爬升: 579 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'55"

(09'55")

09'55" (+04'47")

1000 / 1000

06'17"

(16'12")

06'17" (+01'09")

1000 / 2000

06'16"

(22'29")

06'16" (+01'08")

1000 / 3000

06'02"

(28'31")

06'02" (+00'54")

1000 / 4000

05'50"

(34'21")

05'50" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

與新竹瘋團友再次團聚，大家為健康而動，為健康而跑，今天雨勢時大時小，雖有雨又冷，澆不息前進的心，阻擋不了征服42Ｋ的雙腳，每一步都是為終點而奮鬥，最後都能平安完賽值得慶賀。

賽後評分: 路線規用心補給到位，一場優質的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡正賢(新竹瘋), 高文彬（竹瘋）和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

老趙恭喜全利兄快樂完跑

2019-02-25 20:35 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝副團、謝謝趙老師。

2019-02-26 08:29 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	06'18"	00:16'14"
3	06'16"	00:22'30"
4	06'03"	00:28'33"
5	05'49"	00:34'22"
6	05'21"	00:39'43"
7	05'25"	00:45'08"
8	05'24"	00:50'32"
9	05'11"	00:55'43"
10	05'08"	01:00'51"
11	05'13"	01:06'04"
12	05'14"	01:11'18"
13	05'31"	01:16'49"
14	05'37"	01:22'26"
15	06'44"	01:29'10"
16	05'21"	01:34'31"
17	05'30"	01:40'01"
18	06'28"	01:46'29"
19	07'29"	01:53'58"
20	05'58"	01:59'56"
21	05'22"	02:05'18"
22	05'39"	02:10'57"
23	06'56"	02:17'53"
24	06'21"	02:24'14"
25	05'55"	02:30'09"
26	06'13"	02:36'22"
27	06'44"	02:43'06"
28	06'46"	02:49'52"
29	07'29"	02:57'21"
30	06'17"	03:03'38"
31	07'01"	03:10'39"
32	09'01"	03:19'40"
33	06'32"	03:26'12"
34	06'13"	03:32'25"
35	06'11"	03:38'36"
36	13'08"	03:51'44"
37	00'50"	03:52'34"
38	07'40"	04:00'14"
39	05'53"	04:06'07"
40	06'21"	04:12'28"
41	06'17"	04:18'45"
42	05'39"	04:24'24"
42.5	05'14"	04:27'06"