Steve Liao 2019/02/24 訓練日誌

Steve Liao 雲林
ID 264995

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Steve Liao

半馬 | 02:00:12 | 05:41/km | 第2半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+01'28")

00:58'30" (+02'07")

10 km

(00:58'30")

00:28'54" (+00'46")

15 km

(01:26'45")

00:28'15" (+00'07")

00:56'23"

20 km

(01:54'53")

00:28'08"

Finish

(02:00:12)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'17")

1000 / 1000

06'03"

(11'50")

06'03" (+00'34")

1000 / 2000

05'52"

(17'42")

05'52" (+00'23")

1000 / 3000

05'53"

(23'36")

05'53" (+00'24")

1000 / 4000

05'59"

(29'36")

05'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Steve Liao

留言

賽前宣言: 第二次初半馬~

賽後評分: 有前輩的指導，以及好友的鼓勵，成績果然不一樣~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋, Chia-ling Tsai 和其他 1 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Steve Liao 依照計畫來訓練，有一天，妳也可以做到的，加油喔~

2019-02-24 14:00 ·

鄭庸夋恭喜🎉廖兄高速完賽👍

2019-02-25 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'03"	00:11'50"
3	05'53"	00:17'43"
4	05'53"	00:23'36"
5	06'00"	00:29'36"
6	05'50"	00:35'26"
7	05'55"	00:41'21"
8	05'45"	00:47'06"
9	05'44"	00:52'50"
10	05'40"	00:58'30"
11	05'39"	01:04'09"
12	05'38"	01:09'47"
13	05'52"	01:15'39"
14	05'37"	01:21'16"
15	05'29"	01:26'45"
16	05'44"	01:32'29"
17	05'31"	01:38'00"
18	05'37"	01:43'37"
19	05'37"	01:49'14"
20	05'39"	01:54'53"
21.0	05'19"	02:00'13"