福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.5 km | 01:28:05 | 05:40/km

日期: 2019-02-21 04:38 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'42" / 05'33" / 05'30" / 05'45" / 05'46" / 05'30" / 05'20" / 05'33" / 05'27" / 05'52" / 06'23" / 05'32" / 05'34" / 06'09" / 05'40" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:28'01"

(01:28'01")

05'40"

15518 / 15518

2

00'04"

(01:28'05")

05'26"

14 / 15532

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練44015基礎訓練篇，今天跑得好累，該休息了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 470.05 km

ㄚ拖 -021 累積 : 1038.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ隆, 温添貴和其他 119 人說推

·

馬松華早安。運動愉快😊

2019-02-21 10:47 ·

TestRunner 早安

2019-02-21 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'30"	00:16'45"
4	05'45"	00:22'30"
5	05'46"	00:28'16"
6	05'30"	00:33'46"
7	05'20"	00:39'06"
8	05'33"	00:44'39"
9	05'27"	00:50'06"
10	05'52"	00:55'58"
11	06'23"	01:02'21"
12	05'32"	01:07'53"
13	05'34"	01:13'27"
14	06'09"	01:19'36"
15	05'40"	01:25'16"
15.5	05'17"	01:28'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km