福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.8 km | 01:22:03 | 05:12/km

日期: 2019-02-20 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'55" / 05'28" / 05'17" / 05'24" / 05'30" / 05'20" / 05'19" / 05'26" / 05'17" / 05'10" / 05'26" / 04'53" / 04'52" / 04'48" / 04'46" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:22'02"

(01:22'02")

05'12"

15748 / 15748

2

00'00"

(01:22'03")

02'26"

2 / 15750

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇，440五人出發，又是獨推，天氣又更暖了，有更順一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 470.05 km

ㄚ拖 -021 累積 : 1038.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ隆, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 118 人說推

·

馬松華午安。運動愉快😊

2019-02-20 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'28"	00:11'23"
3	05'17"	00:16'40"
4	05'24"	00:22'04"
5	05'30"	00:27'34"
6	05'20"	00:32'54"
7	05'19"	00:38'13"
8	05'26"	00:43'39"
9	05'17"	00:48'56"
10	05'10"	00:54'06"
11	05'26"	00:59'32"
12	04'53"	01:04'25"
13	04'52"	01:09'17"
14	04'48"	01:14'05"
15	04'46"	01:18'51"
15.8	04'46"	01:22'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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