鄭文煥 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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2.0 km | 00:09:21 | 04:39/km

日期: 2019-02-18 18:44 - 平均心率: 167 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'40" / 04'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'19")

04'39"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'21")

03'24"

11 / 2011

11天沒跑，整個沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.35 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

常益, LaLa Sun 和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安，夜跑愉快😀😀

2019-02-18 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
2.0	04'12"	00:09'22"

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