Matthy 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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全馬 | 03:36:51 | 05:08/km | 第22馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+08'02")

00:51'07" (+01'48")

10 km

(00:51'07")

00:26'03" (+09'01")

15 km

(01:16'34")

00:25'27" (+08'25")

00:50'38" (+01'19")

20 km

(01:41'45")

00:25'11" (+08'09")

25 km

(02:09'17")

00:27'32" (+10'30")

00:49'19"

30 km

(02:31'04")

00:21'47" (+04'45")

35 km

(03:04'48")

00:33'44" (+16'42")

00:50'46" (+01'27")

40 km

(03:21'50")

00:17'02"

Finish

(03:36:51)

日期: 2019-02-17 06:10 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2054 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 291.61 km

ASICS TJR076-2390 累積 : 757.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matthy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'45"	00:10'05"
3	04'38"	00:14'43"
4	05'09"	00:19'52"
5	05'12"	00:25'04"
6	05'12"	00:30'16"
7	05'14"	00:35'30"
8	05'09"	00:40'39"
9	05'04"	00:45'43"
10	05'24"	00:51'07"
11	05'18"	00:56'25"
12	04'56"	01:01'21"
13	10'40"	01:12'01"
14	00'04"	01:12'05"
15	04'29"	01:16'34"
16	05'04"	01:21'38"
17	04'59"	01:26'37"
18	04'56"	01:31'33"
19	05'06"	01:36'39"
20	05'06"	01:41'45"
21	04'51"	01:46'36"
22	04'56"	01:51'32"
23	04'54"	01:56'26"
24	04'58"	02:01'24"
25	07'53"	02:09'17"
26	01'56"	02:11'13"
27	05'02"	02:16'15"
28	04'49"	02:21'04"
29	05'02"	02:26'06"
30	04'58"	02:31'04"
31	05'01"	02:36'05"
32	04'57"	02:41'02"
33	04'53"	02:45'55"
34	04'58"	02:50'53"
35	13'55"	03:04'48"
36	00'04"	03:04'52"
37	01'35"	03:06'27"
38	05'12"	03:11'39"
39	05'01"	03:16'40"
40	05'10"	03:21'50"
41	05'10"	03:27'00"
42	05'10"	03:32'10"
42.9	05'05"	03:36'51"

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