dennis 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

dennis 香港
ID 407538

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:03 | 04:30/km | 第1半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:35:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'15")

00:20'15"

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'53" (+01'38")

15 km

(01:06'06")

00:23'58" (+03'43")

00:44'38" (+02'30")

20 km

(01:26'46")

00:20'40" (+00'25")

Finish

(01:35:03)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 1:33:00

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.40 km

Adidas adios3 累積 : 26.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sundae, Cyrus Leung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	03'40"	00:08'34"
3	03'59"	00:12'33"
4	04'01"	00:16'34"
5	03'41"	00:20'15"
6	03'45"	00:24'00"
7	05'03"	00:29'03"
8	04'19"	00:33'22"
9	04'17"	00:37'39"
10	04'29"	00:42'08"
11	04'23"	00:46'31"
12	04'14"	00:50'45"
13	04'18"	00:55'03"
14	11'02"	01:06'05"
15	00'01"	01:06'06"
16	02'39"	01:08'45"
17	05'51"	01:14'36"
18	04'29"	01:19'05"
19	04'04"	01:23'09"
20	03'37"	01:26'46"
21	04'18"	01:31'04"
21.3	12'05"	01:35'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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