HikeRun 2019/02/17 訓練日誌

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HikeRun

全馬 | 03:58:03 | 05:38/km | 第6馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+05'39")

00:55'53" (+00'21")

10 km

(00:55'53")

00:27'57" (+05'40")

15 km

(01:23'33")

00:27'40" (+05'23")

00:55'32"

20 km

(01:51'25")

00:27'52" (+05'35")

25 km

(02:20'08")

00:28'43" (+06'26")

00:56'28" (+00'56")

30 km

(02:47'53")

00:27'45" (+05'28")

35 km

(03:23'30")

00:35'37" (+13'20")

00:57'54" (+02'22")

40 km

(03:45'47")

00:22'17"

Finish

(03:58:03)

日期: 2019-02-17 06:36 - 總爬升: 228 m - 天氣: ☁️☁️🌧 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'44")

1000 / 1000

05'46"

(11'37")

05'46" (+00'39")

1000 / 2000

05'19"

(16'57")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

05'31"

(22'28")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

05'26"

(27'55")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶住傷去跑
好彩腳仔算聽話
只係人太多...不𣈱順
入到西隧仲有力
努力跑埋佢

賽後評分: 多斜路有挑戰! 但賽道太多人...全程就住去攝位
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 382.08 km

母子🐊 黑Y1 累積 : 1313.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy, dickey 和其他 23 人說推

留言

觀看另 13 則留言

蝸牛達人恭喜🎉Hike 師姐好勁👍🏻👍🏻👍🏻🎊🎊🎊😆

2019-02-19 13:19 ·

1 個人推

Joseph 恭喜好勁下完賽

2019-02-22 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'20"	00:16'58"
4	05'31"	00:22'29"
5	05'27"	00:27'56"
6	05'43"	00:33'39"
7	05'38"	00:39'17"
8	05'30"	00:44'47"
9	05'23"	00:50'10"
10	05'43"	00:55'53"
11	05'33"	01:01'26"
12	05'07"	01:06'33"
13	09'32"	01:16'05"
14	01'42"	01:17'47"
15	05'46"	01:23'33"
16	05'41"	01:29'14"
17	05'24"	01:34'38"
18	05'38"	01:40'16"
19	05'39"	01:45'55"
20	05'30"	01:51'25"
21	05'22"	01:56'47"
22	05'43"	02:02'30"
23	05'31"	02:08'01"
24	11'59"	02:20'00"
25	00'08"	02:20'08"
26	04'57"	02:25'05"
27	05'32"	02:30'37"
28	05'50"	02:36'27"
29	05'40"	02:42'07"
30	05'46"	02:47'53"
31	05'44"	02:53'37"
32	05'39"	02:59'16"
33	05'42"	03:04'58"
34	05'43"	03:10'41"
35	12'49"	03:23'30"
36	00'02"	03:23'32"
37	04'56"	03:28'28"
38	05'39"	03:34'07"
39	05'53"	03:40'00"
40	05'47"	03:45'47"
41	05'48"	03:51'35"
42	05'26"	03:57'01"
42.2	04'59"	03:58'04"