Smart 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Smart 台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:26:20 | 04:53/km | 第64馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:26:20
總名次	230 / 4096
分組名次	76 / 1385
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'56")

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'04"

15 km

(01:07'57")

00:22'53" (+00'49")

00:45'47" (+00'43")

20 km

(01:30'51")

00:22'54" (+00'50")

25 km

(01:53'37")

00:22'46" (+00'42")

00:45'42" (+00'38")

30 km

(02:16'33")

00:22'56" (+00'52")

35 km

(02:42'02")

00:25'29" (+03'25")

00:53'20" (+08'16")

40 km

(03:09'53")

00:27'51" (+05'47")

Finish

(03:26:20)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'23")

04'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'10")

04'46" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'33")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'00")

04'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.00 km

Skechers GO RUN 5 ( 黑x炭灰 ) 累積 : 700.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'46"	00:14'10"
4	04'24"	00:18'34"
5	04'26"	00:23'00"
6	04'17"	00:27'17"
7	04'22"	00:31'39"
8	04'37"	00:36'16"
9	04'23"	00:40'39"
10	04'25"	00:45'04"
11	04'37"	00:49'41"
12	04'26"	00:54'07"
13	04'35"	00:58'42"
14	04'39"	01:03'21"
15	04'36"	01:07'57"
16	04'34"	01:12'31"
17	04'37"	01:17'08"
18	04'36"	01:21'44"
19	04'32"	01:26'16"
20	04'35"	01:30'51"
21	04'31"	01:35'22"
22	04'33"	01:39'55"
23	04'35"	01:44'30"
24	04'32"	01:49'02"
25	04'35"	01:53'37"
26	04'29"	01:58'06"
27	04'33"	02:02'39"
28	04'34"	02:07'13"
29	04'32"	02:11'45"
30	04'48"	02:16'33"
31	05'08"	02:21'41"
32	04'56"	02:26'37"
33	04'56"	02:31'33"
34	05'16"	02:36'49"
35	05'13"	02:42'02"
36	05'46"	02:47'48"
37	05'23"	02:53'11"
38	05'28"	02:58'39"
39	05'59"	03:04'38"
40	05'15"	03:09'53"
41	06'42"	03:16'35"
42	06'25"	03:23'00"
42.8	04'59"	03:26'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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