林建民 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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25.0 km | 02:08:55 | 05:09/km | 第21半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:08:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+03'15")

00:52'22" (+02'31")

10 km

(00:52'22")

00:24'34" (+00'01")

15 km

(01:16'55")

00:24'33"

00:49'51"

20 km

(01:42'13")

00:25'18" (+00'45")

25 km

(02:08'05")

00:25'52" (+01'19")

00:00'00"

Finish

(02:08:55)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'51")

1000 / 1000

2

04'58"

(11'33")

04'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'48")

05'14" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'43")

04'54" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'04"

(27'47")

06'04" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

LSD

賽後評分: 補給比上屆好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.72 km

Asics 虎走6 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Steven Chen, 陳俊豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	04'58"	00:11'34"
3	05'15"	00:16'49"
4	04'55"	00:21'44"
5	06'04"	00:27'48"
6	04'45"	00:32'33"
7	04'57"	00:37'30"
8	05'12"	00:42'42"
9	04'47"	00:47'29"
10	04'53"	00:52'22"
11	04'59"	00:57'21"
12	04'46"	01:02'07"
13	04'55"	01:07'02"
14	04'52"	01:11'54"
15	05'01"	01:16'55"
16	05'20"	01:22'15"
17	04'56"	01:27'11"
18	05'00"	01:32'11"
19	04'49"	01:37'00"
20	05'13"	01:42'13"
21	05'24"	01:47'37"
22	05'09"	01:52'46"
23	05'38"	01:58'24"
24	04'46"	02:03'10"
25	04'55"	02:08'05"
25.1	08'20"	02:08'56"

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