黃智強 2019/02/17 訓練日誌

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黃智強

25.0 km | 01:59:19 | 04:46/km | 第28半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:59:19
總名次	176 / 7828
分組名次	44 / 1830
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:23'43" (+00'13")

15 km

(01:11'01")

00:23'48" (+00'18")

00:48'02" (+00'49")

20 km

(01:35'15")

00:24'14" (+00'44")

25 km

(01:59'20")

00:24'05" (+00'35")

00:00'00"

Finish

(01:59:19)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 429 m - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

04'48"

(14'05")

04'48" (+00'11")

1000 / 3000

04'39"

(18'45")

04'39" (+00'02")

1000 / 4000

04'44"

(23'29")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟著破2列車跑，果然讓我25K破2了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 國際賽事果然還是有水準的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.96 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 2160.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hsiangchi, J 和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃智強今天天氣涼爽比較好跑，加上有配速列車可搭車，自強號列車比較不容易爆衝

2019-02-17 16:21 ·

1 個人推

王嘉鵬恭喜高速完賽

2019-02-17 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'50"	00:14'07"
4	04'39"	00:18'46"
5	04'44"	00:23'30"
6	04'44"	00:28'14"
7	04'42"	00:32'56"
8	04'51"	00:37'47"
9	04'38"	00:42'25"
10	04'48"	00:47'13"
11	04'42"	00:51'55"
12	04'42"	00:56'37"
13	04'52"	01:01'29"
14	04'46"	01:06'15"
15	04'46"	01:11'01"
16	04'48"	01:15'49"
17	04'46"	01:20'35"
18	05'04"	01:25'39"
19	04'46"	01:30'25"
20	04'50"	01:35'15"
21	05'04"	01:40'19"
22	04'52"	01:45'11"
23	05'02"	01:50'13"
24	04'41"	01:54'54"
25.0	04'32"	01:59'20"