王瑞銘 2019/02/17 訓練日誌

王瑞銘高雄
ID 401473

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王瑞銘

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:02:28 | 04:53/km | 第1半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'26")

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'23"

15 km

(01:11'11")

00:23'59" (+00'36")

00:48'55" (+01'43")

20 km

(01:36'07")

00:24'56" (+01'33")

25 km

(02:02'33")

00:26'26" (+03'03")

00:00'00"

Finish

(02:02:28)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'42")

1000 / 1000

04'35"

(09'47")

04'35" (+00'06")

1000 / 2000

04'51"

(14'39")

04'51" (+00'22")

1000 / 3000

04'29"

(19'08")

04'29"

1000 / 4000

04'39"

(23'48")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我的初超半馬～賽事真棒👍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bear, 李靜森和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

施大大初超半馬202...............抖

2019-02-17 22:24 ·

1 個人推

Kevin.Blue 哇!太強囉!!超高速完賽喔!!

2019-02-24 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'36"	00:09'48"
3	04'52"	00:14'40"
4	04'29"	00:19'09"
5	04'40"	00:23'49"
6	04'31"	00:28'20"
7	04'37"	00:32'57"
8	04'50"	00:37'47"
9	04'37"	00:42'24"
10	04'48"	00:47'12"
11	04'41"	00:51'53"
12	04'49"	00:56'42"
13	04'47"	01:01'29"
14	04'47"	01:06'16"
15	04'55"	01:11'11"
16	05'03"	01:16'14"
17	04'53"	01:21'07"
18	05'02"	01:26'09"
19	04'51"	01:31'00"
20	05'07"	01:36'07"
21	05'03"	01:41'10"
22	05'12"	01:46'22"
23	05'24"	01:51'46"
24	05'03"	01:56'49"
25.0	05'44"	02:02'33"