Justin Lai 2019/02/17 訓練日誌

Justin Lai 雲林
ID 205558

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Justin Lai

25.0 km | 01:38:22 | 03:56/km | 第40半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'56")

00:18'56"

00:37'54"

10 km

(00:37'54")

00:18'58" (+00'02")

15 km

(00:57'41")

00:19'47" (+00'51")

00:40'07" (+02'13")

20 km

(01:18'01")

00:20'20" (+01'24")

25 km

(01:38'17")

00:20'16" (+01'20")

00:00'00"

Finish

(01:38:22)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44" (+00'04")

1000 / 1000

03'48"

(07'32")

03'48" (+00'08")

1000 / 2000

03'55"

(11'27")

03'55" (+00'15")

1000 / 3000

03'43"

(15'11")

03'43" (+00'03")

1000 / 4000

03'45"

(18'56")

03'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Justin Lai

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賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 402.26 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 746.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝哲, 小超人和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'48"	00:07'31"
3	03'56"	00:11'27"
4	03'43"	00:15'10"
5	03'46"	00:18'56"
6	03'40"	00:22'36"
7	03'48"	00:26'24"
8	03'55"	00:30'19"
9	03'47"	00:34'06"
10	03'48"	00:37'54"
11	03'50"	00:41'44"
12	03'52"	00:45'36"
13	03'50"	00:49'26"
14	04'04"	00:53'30"
15	04'11"	00:57'41"
16	03'59"	01:01'40"
17	04'07"	01:05'47"
18	04'06"	01:09'53"
19	04'02"	01:13'55"
20	04'06"	01:18'01"
21	04'09"	01:22'10"
22	04'04"	01:26'14"
23	04'06"	01:30'20"
24	04'02"	01:34'22"
25	03'55"	01:38'17"
25.2	03'07"	01:38'47"