10.0 km | 00:58:06 | 05:47/km日期: 2012-12-12 18:48 - 地點: 淡水河左岸 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 06'13" / 05'49" / 05'23" / 05'14" / 05'07" / 05'53" / 06'00" / 06'25" / 06'06" / 05'39" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'04") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'50" (+00'43") | 997 / 2006 |
| 3 | | 05'20" (+00'13") | 998 / 3004 |
| 4 | | 05'14" (+00'07") | 1005 / 4009 |
| 5 | | 05'07" | 999 / 5009 |
| 6 | | 05'52" (+00'45") | 1007 / 6016 |
| 7 | | 06'01" (+00'54") | 1005 / 7022 |
| 8 | | 06'23" (+01'16") | 997 / 8019 |
| 9 | | 06'05" (+00'58") | 1000 / 9020 |
| 10 | | 05'38" (+00'31") | 1000 / 10020 |
新菜單: 42/24 1/3 (24小時內達到一個全馬的訓練量) -> 我發明的，哈哈
第一趟 10K 正常跑 (回程遇到一位跑友就聊開了)
12月累積里程 : 273.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'49" | 00:12'02" |
| 3 | 05'23" | 00:17'25" |
| 4 | 05'14" | 00:22'39" |
| 5 | 05'07" | 00:27'46" |
| 6 | 05'53" | 00:33'39" |
| 7 | 06'00" | 00:39'39" |
| 8 | 06'25" | 00:46'04" |
| 9 | 06'06" | 00:52'10" |
| 10 | 05'39" | 00:57'49" |
| 10.0 | 07'20" | 00:58'06" |
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