StevOppa La 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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16.0 km | 01:26:28 | 05:24/km

日期: 2019-02-10 08:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 06'06" / 16'07" / 05'11" / 05'13" / 05'15" / 05'34" / 05'14" / 05'21" / 05'17" / 05'18" / 05'35" / 05'06" / 05'04" / 05'15" / 05'05" / 07'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'41")

05'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'53")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'05")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'20")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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StevOppa La

·

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·

15k Easy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.56 km

Nike PG 35 Turbo 累積 : 461.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	16'07"	00:22'13"
3	05'11"	00:27'24"
4	05'13"	00:32'37"
5	05'15"	00:37'52"
6	05'34"	00:43'26"
7	05'14"	00:48'40"
8	05'21"	00:54'01"
9	05'17"	00:59'18"
10	05'18"	01:04'36"
11	05'35"	01:10'11"
12	05'06"	01:15'17"
13	05'04"	01:20'21"
14	05'15"	01:25'36"
15	05'05"	01:30'41"
16	07'00"	01:37'41"
16.0	05'58"	01:37'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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