這幾天下雨 沒練間竭跑 渾身不對勁
到水庫前還在選擇 長距離還是跑梯練習(天氣熱)
最後就是跑階梯大循環練習
一趟共463階左右(當馬克操)
第1趟還好(熱血中)
第2趟中段爆累又熱(負荷很大)
下坡練習完全沒力氣跑(GPS也當了幾次)
一再調整呼吸跟心情
第五趟後收工(還好有遊客一再加油聲)
整體而言終於有很累的感覺一掃所有陰霾
比跑間竭還累 有跑30K的感覺
還差一小節 就是壩底那段 就能完成超級大循環
雙腿雖然失去知覺 還好練完雙腳沒甚麼問題
等肌力強大時再來玩玩看 (一個月只能跑一次)