簡永政 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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12.0 km | 01:41:50 | 08:29/km

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2019-01-27 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'03")

06'56"

1000 / 2000

3

07'59"

(22'03")

07'59" (+01'03")

1000 / 3000

4

08'44"

(30'47")

08'44" (+01'48")

1000 / 4000

5

08'51"

(39'39")

08'51" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

陪小孩跑12k,簡愛國小女分三，上凸台！

賽前宣言: 簡愛加油，陪小孩12k

賽後評分: 起跑全馬半馬12K 一起跑太擠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鍾志偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'57"	00:14'04"
3	07'59"	00:22'03"
4	08'45"	00:30'48"
5	08'51"	00:39'39"
6	08'18"	00:47'57"
7	09'12"	00:57'09"
8	09'41"	01:06'50"
9	09'23"	01:16'13"
10	09'22"	01:25'35"
11	07'29"	01:33'04"
12	08'01"	01:41'05"
12.2	04'44"	01:41'50"

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