Leo Yeh 2019/01/27 訓練日誌

Leo Yeh 台中
ID 130452

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Leo Yeh

23.0 km | 03:25:00 | 08:54/km | 第28半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:25:00
總名次	637 / 1035
分組名次	185 / 268
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+04'46")

01:19'34"

10 km

(01:19'34")

00:37'24"

15 km

(02:03'49")

00:44'15" (+06'51")

01:30'12" (+10'38")

20 km

(02:49'46")

00:45'57" (+08'33")

Finish

(03:25:00)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'44"

(10'44")

10'44" (+03'34")

1000 / 1000

08'23"

(19'07")

08'23" (+01'13")

1000 / 2000

07'52"

(26'59")

07'52" (+00'42")

1000 / 3000

07'32"

(34'32")

07'32" (+00'22")

1000 / 4000

07'37"

(42'09")

07'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬樓梯爬得很累~天氣涼爽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.38 km

MIZUNO Rider 19 累積 : 748.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CZ Chang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	08'24"	00:19'08"
3	07'52"	00:27'00"
4	07'33"	00:34'33"
5	07'37"	00:42'10"
6	07'10"	00:49'20"
7	07'14"	00:56'34"
8	07'57"	01:04'31"
9	07'41"	01:12'12"
10	07'22"	01:19'34"
11	09'09"	01:28'43"
12	09'58"	01:38'41"
13	07'35"	01:46'16"
14	08'39"	01:54'55"
15	08'54"	02:03'49"
16	10'05"	02:13'54"
17	08'25"	02:22'19"
18	09'07"	02:31'26"
19	09'52"	02:41'18"
20	08'28"	02:49'46"
21	08'20"	02:58'06"
22	09'30"	03:07'36"
23	08'49"	03:16'25"
24	07'38"	03:24'03"
24.1	07'29"	03:25'04"