聖融 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

聖融台中
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全馬 | 03:29:28 | 04:57/km | 第9馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:44'09"

10 km

(00:44'09")

00:22'48" (+01'27")

15 km

(01:09'08")

00:24'59" (+03'38")

00:50'21" (+06'12")

20 km

(01:34'30")

00:25'22" (+04'01")

25 km

(01:59'34")

00:25'04" (+03'43")

00:48'37" (+04'28")

30 km

(02:23'07")

00:23'33" (+02'12")

35 km

(02:48'39")

00:25'32" (+04'11")

00:54'03" (+09'54")

40 km

(03:17'10")

00:28'31" (+07'10")

Finish

(03:29:28)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'38")

04'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'02")

04'23" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'13")

04'10" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'21")

04'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線優美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.48 km

adizero boston6（小白ㄧ）累積 : 632.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

totti 亮哲, 何煌明和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'20"	00:08'39"
3	04'23"	00:13'02"
4	04'11"	00:17'13"
5	04'08"	00:21'21"
6	04'15"	00:25'36"
7	04'26"	00:30'02"
8	04'33"	00:34'35"
9	04'43"	00:39'18"
10	04'51"	00:44'09"
11	04'53"	00:49'02"
12	06'02"	00:55'04"
13	04'37"	00:59'41"
14	04'41"	01:04'22"
15	04'46"	01:09'08"
16	05'25"	01:14'33"
17	04'47"	01:19'20"
18	05'12"	01:24'32"
19	04'44"	01:29'16"
20	05'14"	01:34'30"
21	04'56"	01:39'26"
22	04'58"	01:44'24"
23	04'43"	01:49'07"
24	05'07"	01:54'14"
25	05'20"	01:59'34"
26	05'11"	02:04'45"
27	04'40"	02:09'25"
28	04'36"	02:14'01"
29	04'38"	02:18'39"
30	04'28"	02:23'07"
31	04'59"	02:28'06"
32	04'51"	02:32'57"
33	04'49"	02:37'46"
34	05'04"	02:42'50"
35	05'49"	02:48'39"
36	06'09"	02:54'48"
37	05'49"	03:00'37"
38	04'55"	03:05'32"
39	05'28"	03:11'00"
40	06'10"	03:17'10"
41	05'57"	03:23'07"
42	05'25"	03:28'32"
42.2	04'43"	03:29'28"

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朋友動態

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