林寬鎮 2019/01/27 訓練日誌

林寬鎮南投
ID 69109

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林寬鎮

23.0 km | 03:13:52 | 08:25/km | 第54半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:13:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42" (+01'47")

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:34'55"

15 km

(01:52'27")

00:40'50" (+05'55")

01:27'21" (+15'44")

20 km

(02:38'58")

00:46'31" (+11'36")

Finish

(03:13:52)

日期: 2019-01-27 06:02 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'46"

(08'46")

08'46" (+02'24")

1000 / 1000

07'09"

(15'56")

07'09" (+00'47")

1000 / 2000

06'57"

(22'54")

06'57" (+00'35")

1000 / 3000

06'36"

(29'30")

06'36" (+00'14")

1000 / 4000

07'11"

(36'42")

07'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

還不錯的賽事。

賽前宣言: 跑跑花博

賽後評分: 天冷，希望有熱湯可以喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.66 km

asics T709N-4358 累積 : 356.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 小翠和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林寬鎮瑜妹，妳的眼睛真是雪亮。

2019-01-27 21:12 ·

1 個人推

婉瑜💖 鎮哥，這個速度腳還可以在加速可能就痛起來了，巧遇能遇到你

2019-01-29 12:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'10"	00:15'57"
3	06'57"	00:22'54"
4	06'37"	00:29'31"
5	07'11"	00:36'42"
6	06'23"	00:43'05"
7	06'42"	00:49'47"
8	08'15"	00:58'02"
9	06'41"	01:04'43"
10	06'54"	01:11'37"
11	08'42"	01:20'19"
12	09'24"	01:29'43"
13	07'27"	01:37'10"
14	08'14"	01:45'24"
15	07'03"	01:52'27"
16	09'47"	02:02'14"
17	07'19"	02:09'33"
18	08'12"	02:17'45"
19	12'15"	02:30'00"
20	08'58"	02:38'58"
21	07'26"	02:46'24"
22	07'30"	02:53'54"
23	08'33"	03:02'27"
24	07'41"	03:10'08"
24.5	07'41"	03:13'51"