snow 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

snow 新北市
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snow

23.0 km | 02:49:11 | 07:21/km | 第46半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:49:11
總名次	393 / 1035
分組名次	29 / 100
平均速度	07:21/km

官方證書

snow

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'30")

00:58'30" (+23'59")

01:35'46" (+26'16")

10 km

(01:35'46")

00:37'16" (+02'45")

15 km

(02:10'45")

00:34'59" (+00'28")

01:09'30"

20 km

(02:45'16")

00:34'31"

Finish

(02:49:11)

日期: 2019-01-27 06:04 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'36")

1000 / 1000

07'04"

(14'59")

07'04" (+00'46")

1000 / 2000

07'47"

(22'46")

07'47" (+01'29")

1000 / 3000

07'19"

(30'05")

07'19" (+01'01")

1000 / 4000

06'30"

(36'36")

06'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來個小旅行

賽後評分: 太多停等紅綠燈，太多天橋，OK。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.15 km

Mizuno RIDER 21(紫) 累積 : 994.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'04"	00:15'00"
3	07'48"	00:22'48"
4	07'19"	00:30'07"
5	28'23"	00:58'30"
6	06'43"	01:05'13"
7	06'28"	01:11'41"
8	09'06"	01:20'47"
9	08'02"	01:28'49"
10	06'57"	01:35'46"
11	06'55"	01:42'41"
12	06'26"	01:49'07"
13	07'32"	01:56'39"
14	06'44"	02:03'23"
15	07'22"	02:10'45"
16	07'17"	02:18'02"
17	06'18"	02:24'20"
18	06'27"	02:30'47"
19	08'07"	02:38'54"
20	06'22"	02:45'16"
21	08'16"	02:53'32"
21.0	06'24"	02:53'35"