Ivy Yang 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Yang 台北市
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半馬 | 02:36:48 | 07:25/km | 第52半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:31'55" (+00'10")

15 km

(01:40'13")

00:36'33" (+04'48")

01:22'00" (+18'20")

20 km

(02:25'40")

00:45'27" (+13'42")

Finish

(02:36:48)

日期: 2019-01-20 06:40 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'31")

06'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'02")

06'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'09")

06'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'44")

06'34" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣品質不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Debby Tsen, 正文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'04"	00:12'32"
3	06'31"	00:19'03"
4	06'07"	00:25'10"
5	06'35"	00:31'45"
6	06'31"	00:38'16"
7	06'28"	00:44'44"
8	06'47"	00:51'31"
9	06'01"	00:57'32"
10	06'08"	01:03'40"
11	07'00"	01:10'40"
12	07'38"	01:18'18"
13	06'54"	01:25'12"
14	07'36"	01:32'48"
15	07'25"	01:40'13"
16	08'21"	01:48'34"
17	08'21"	01:56'55"
18	08'45"	02:05'40"
19	08'09"	02:13'49"
20	11'51"	02:25'40"
21.0	11'38"	02:36'49"

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