廖啟志 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟志台中
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全馬 | 04:34:25 | 06:30/km | 第14馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	04:34:25
總名次	201 / 726
分組名次	185 / 631
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'08")

00:59'44" (+00'24")

10 km

(00:59'44")

00:30'10" (+00'44")

15 km

(01:30'01")

00:30'17" (+00'51")

01:00'29" (+01'09")

20 km

(02:00'13")

00:30'12" (+00'46")

25 km

(02:29'39")

00:29'26"

00:59'20"

30 km

(02:59'33")

00:29'54" (+00'28")

35 km

(03:31'50")

00:32'17" (+02'51")

01:13'50" (+14'30")

40 km

(04:13'23")

00:41'33" (+12'07")

Finish

(04:34:25)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 815 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 170

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

1月累積里程 : 102.53 km

美津濃 wave rider 20 - 黑累積 : 309.4 km

Epson 上傳 | 5 years ago

方一定, 於菌頡和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'51"	00:11'44"
3	05'32"	00:17'16"
4	05'29"	00:22'45"
5	06'49"	00:29'34"
6	05'43"	00:35'17"
7	07'00"	00:42'17"
8	06'05"	00:48'22"
9	05'43"	00:54'05"
10	05'39"	00:59'44"
11	06'39"	01:06'23"
12	05'09"	01:11'32"
13	06'05"	01:17'37"
14	05'14"	01:22'51"
15	07'10"	01:30'01"
16	06'38"	01:36'39"
17	05'44"	01:42'23"
18	05'11"	01:47'34"
19	06'41"	01:54'15"
20	05'58"	02:00'13"
21	05'54"	02:06'07"
22	07'49"	02:13'56"
23	05'14"	02:19'10"
24	04'35"	02:23'45"
25	05'54"	02:29'39"
26	05'43"	02:35'22"
27	07'31"	02:42'53"
28	06'08"	02:49'01"
29	05'05"	02:54'06"
30	05'27"	02:59'33"
31	05'08"	03:04'41"
32	04'50"	03:09'31"
33	06'19"	03:15'50"
34	08'05"	03:23'55"
35	07'55"	03:31'50"
36	08'14"	03:40'04"
37	09'17"	03:49'21"
38	07'50"	03:57'11"
39	09'08"	04:06'19"
40	07'04"	04:13'23"
41	08'24"	04:21'47"
42	08'33"	04:30'20"
42.8	05'11"	04:34'25"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km