盧先生 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

盧先生台北市
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全馬 | 05:26:00 | 07:43/km | 第3馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	05:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:31'29" (+02'38")

15 km

(01:34'33")

00:34'13" (+05'22")

01:08'32" (+08'12")

20 km

(02:08'52")

00:34'19" (+05'28")

25 km

(02:43'42")

00:34'50" (+05'59")

01:16'27" (+16'07")

30 km

(03:25'19")

00:41'37" (+12'46")

35 km

(04:08'35")

00:43'16" (+14'25")

01:29'04" (+28'44")

40 km

(04:54'23")

00:45'48" (+16'57")

Finish

(05:26:00)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2536 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.33 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 733.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jwr Chuang, CharlesChiu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'53"	00:17'13"
4	05'55"	00:23'08"
5	05'43"	00:28'51"
6	06'21"	00:35'12"
7	07'08"	00:42'20"
8	05'30"	00:47'50"
9	06'09"	00:53'59"
10	06'21"	01:00'20"
11	06'35"	01:06'55"
12	05'38"	01:12'33"
13	07'19"	01:19'52"
14	06'29"	01:26'21"
15	08'12"	01:34'33"
16	08'12"	01:42'45"
17	06'13"	01:48'58"
18	05'25"	01:54'23"
19	06'50"	02:01'13"
20	07'39"	02:08'52"
21	07'26"	02:16'18"
22	07'32"	02:23'50"
23	06'38"	02:30'28"
24	05'43"	02:36'11"
25	07'31"	02:43'42"
26	08'22"	02:52'04"
27	10'53"	03:02'57"
28	08'39"	03:11'36"
29	07'15"	03:18'51"
30	06'28"	03:25'19"
31	06'27"	03:31'46"
32	06'37"	03:38'23"
33	08'41"	03:47'04"
34	10'47"	03:57'51"
35	10'44"	04:08'35"
36	10'36"	04:19'11"
37	09'52"	04:29'03"
38	10'26"	04:39'29"
39	07'07"	04:46'36"
40	07'47"	04:54'23"
41	10'59"	05:05'22"
42	11'11"	05:16'33"
43	09'06"	05:25'39"
43.3	13'06"	05:29'27"

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