falous Li 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

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11.2 km | 01:17:36 | 06:54/km

日期: 2014-04-29 17:05 - 地點: 屯門返天水圍 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 75 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'58" / 06'04" / 06'37" / 06'21" / 06'42" / 06'13" / 06'09" / 06'29" / 06'52" / 07'34" / 10'31" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 寶妮和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'04"	00:13'02"
3	06'37"	00:19'39"
4	06'21"	00:26'00"
5	06'42"	00:32'42"
6	06'13"	00:38'55"
7	06'09"	00:45'04"
8	06'29"	00:51'33"
9	06'52"	00:58'25"
10	07'34"	01:05'59"
11	10'31"	01:16'30"
11.2	04'39"	01:17'36"

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