オオカミ 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

オオカミ南投
ID 243315

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5.0 km | 00:28:40 | 05:41/km

日期: 2019-01-19 06:26 - 平均心率: 160 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 4984 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'06" / 05'22" / 05'38" / 05'56" / 05'18" / 10'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'53"

(02'53")

05'45" (+00'41")

500 / 500

167 / 103

2

03'17"

(06'10")

06'32" (+01'28")

501 / 1002

171 / 88

3

02'37"

(08'47")

05'12" (+00'08")

502 / 1505

177 / 108

4

02'49"

(11'36")

05'36" (+00'32")

501 / 2007

176 / 100

5

02'36"

(14'12")

05'11" (+00'07")

500 / 2507

180 / 106

展開計圈分析

南投

オオカミ

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小翠, Chien Allen 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

小翠早安😄運動愉快

2019-01-19 09:47 ·

1 個人推

オオカミ妳好😄

2019-01-19 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'22"	00:11'28"
3	05'38"	00:17'06"
4	05'56"	00:23'02"
5	05'18"	00:28'20"
5.0	10'06"	00:28'40"

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