totti 亮哲 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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5.0 km | 00:36:57 | 07:22/km

日期: 2019-01-18 16:11 - 地點: 小港區鳳鼻頭堤防 - 平均心率: 123 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'37" / 06'42" / 07'50" / 06'52" / 07'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'42"

(15'18")

06'42"

1000 / 2000

3

07'04"

(22'22")

07'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'14")

06'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'54")

07'39" (+00'57")

1000 / 5000

6

00'02"

(36'57")

06'16"

7 / 5007

台中

totti 亮哲

·

牽著娜美體能訓練，順便動態恢復。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

美津濃黑累積 : 37.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 5 則留言

Davis Lai（賴仁傑）亮哲兄晚安，運動快樂，去高雄玩？祝你順心如意。

2019-01-18 21:31 ·

1 個人推

煌弟晚安南部出差運動愉快

2019-01-18 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'42"	00:15'19"
3	07'50"	00:23'09"
4	06'52"	00:30'01"
5	07'40"	00:37'41"
5.0	04'27"	00:37'43"

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朋友動態

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