虎丸 2019/01/13 訓練日誌

虎丸高雄
ID 325983

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虎丸

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:02:52 | 07:10/km | 第10馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+00'26")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:29'54"

15 km

(01:34'50")

00:34'36" (+04'42")

01:08'39" (+08'25")

20 km

(02:08'53")

00:34'03" (+04'09")

25 km

(02:51'37")

00:42'44" (+12'50")

01:19'27" (+19'13")

30 km

(03:28'20")

00:36'43" (+06'49")

35 km

(04:08'11")

00:39'51" (+09'57")

01:16'56" (+16'42")

40 km

(04:45'16")

00:37'05" (+07'11")

Finish

(05:02:52)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 575 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1973 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'03")

1000 / 1000

05'56"

(12'16")

05'56" (+00'39")

1000 / 2000

06'10"

(18'27")

06'10" (+00'53")

1000 / 3000

06'01"

(24'28")

06'01" (+00'44")

1000 / 4000

05'51"

(30'19")

05'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

虎丸

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高雄

虎丸

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繼續熬

賽前宣言: 聽說....很多水果

賽後評分: 發現鹹鴨蛋真好吃～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.38 km

ASICS Gel Nimbus 19 累積 : 618.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 跑步雞和其他 22 人說推

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陳大頭恭喜漂亮完賽

2019-01-14 10:25 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽

2019-01-17 09:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	06'10"	00:18'27"
4	06'02"	00:24'29"
5	05'51"	00:30'20"
6	06'15"	00:36'35"
7	05'43"	00:42'18"
8	05'24"	00:47'42"
9	06'46"	00:54'28"
10	05'46"	01:00'14"
11	05'33"	01:05'47"
12	08'34"	01:14'21"
13	06'09"	01:20'30"
14	05'55"	01:26'25"
15	08'25"	01:34'50"
16	05'50"	01:40'40"
17	05'33"	01:46'13"
18	05'25"	01:51'38"
19	11'16"	02:02'54"
20	05'59"	02:08'53"
21	08'15"	02:17'08"
22	07'22"	02:24'30"
23	09'41"	02:34'11"
24	09'54"	02:44'05"
25	07'32"	02:51'37"
26	06'19"	02:57'56"
27	09'23"	03:07'19"
28	06'29"	03:13'48"
29	05'35"	03:19'23"
30	08'57"	03:28'20"
31	05'18"	03:33'38"
32	10'12"	03:43'50"
33	06'38"	03:50'28"
34	08'17"	03:58'45"
35	09'26"	04:08'11"
36	06'08"	04:14'19"
37	08'00"	04:22'19"
38	07'52"	04:30'11"
39	07'15"	04:37'26"
40	07'50"	04:45'16"
41	06'35"	04:51'51"
42	05'47"	04:57'38"
42.7	07'31"	05:02'53"