左左右右 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

左左右右台北市
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7.0 km | 00:35:49 | 05:05/km

日期: 2019-01-10 22:01 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 193 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 03'23" / 05'36" / 05'08" / 04'51" / 04'43" / 04'48" / 05'06" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	05'36"	00:08'59"
3	05'08"	00:14'07"
4	04'51"	00:18'58"
5	04'43"	00:23'41"
6	04'48"	00:28'29"
7	05'06"	00:33'35"
7.0	04'40"	00:33'44"

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