Run4dream 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Run4dream 香港
ID 167031

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10.0 km | 01:19:20 | 07:56/km

第二十六屆綠色力量環島行

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:19:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

日期: 2019-01-12 09:30 - 地點: 香港仔郊野公園 >黄泥涌 - 天氣: sunny - 平均心率: 137 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'32")

1000 / 1000

2

10'38"

(17'47")

10'38" (+05'01")

1000 / 2000

3

08'00"

(25'47")

07'59" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'50"

(33'38")

07'50" (+02'13")

1000 / 4000

5

13'32"

(47'10")

13'32" (+07'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

actually around 8.6k

賽後評分: 沒有禮品, 少人跑, 好環保
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.41 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1227.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	10'38"	00:17'47"
3	08'00"	00:25'47"
4	07'51"	00:33'38"
5	13'32"	00:47'10"
6	12'11"	00:59'21"
7	09'12"	01:08'33"
8	05'38"	01:14'11"
8.6	09'10"	01:19'27"

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