許瑞豊 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞豊嘉義
ID 84182

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10.4 km | 00:52:29 | 05:01/km

日期: 2014-04-27 06:45 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'01" / 04'39" / 05'20" / 05'10" / 05'20" / 05'10" / 05'21" / 05'09" / 05'00" / 05'10" / 04'57" /

休息一周後恢復基本訓練

4月累積里程 : 149.48 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

吳忠興, 劉慶瑞和其他 41 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'39"	00:08'40"
3	05'20"	00:14'00"
4	05'10"	00:19'10"
5	05'20"	00:24'30"
6	05'10"	00:29'40"
7	05'21"	00:35'01"
8	05'09"	00:40'10"
9	05'00"	00:45'10"
10	05'10"	00:50'20"
10.4	05'31"	00:52'29"

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