Justin Chu 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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全馬 | 04:59:50 | 07:06/km | 第36馬

2014 國境之南恆春山海黃昏浪漫馬拉松

官方成績
日期	2014-04-26
成績	04:59:50
總名次	75 / -
分組名次	72 / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:33'33" (+04'13")

15 km

(01:39'41")

00:36'48" (+07'28")

01:11'40" (+08'47")

20 km

(02:14'33")

00:34'52" (+05'32")

25 km

(02:51'11")

00:36'38" (+07'18")

01:19'14" (+16'21")

30 km

(03:33'47")

00:42'36" (+13'16")

35 km

(04:13'42")

00:39'55" (+10'35")

01:17'27" (+14'34")

40 km

(04:51'14")

00:37'32" (+08'12")

Finish

(04:59:50)

日期: 2014-04-26 10:56 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 柳坤煌和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

王同安恭喜完賽！

2014-04-29 20:00 ·

1 個人推

Justin Chu 王同安: 謝謝唷^^

2014-04-29 21:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'38"	00:17'34"
4	05'50"	00:23'24"
5	05'56"	00:29'20"
6	06'20"	00:35'40"
7	09'08"	00:44'48"
8	06'07"	00:50'55"
9	06'12"	00:57'07"
10	05'46"	01:02'53"
11	05'54"	01:08'47"
12	09'13"	01:18'00"
13	06'16"	01:24'16"
14	07'22"	01:31'38"
15	08'03"	01:39'41"
16	08'16"	01:47'57"
17	07'59"	01:55'56"
18	07'09"	02:03'05"
19	05'28"	02:08'33"
20	06'00"	02:14'33"
21	06'19"	02:20'52"
22	07'08"	02:28'00"
23	08'28"	02:36'28"
24	06'49"	02:43'17"
25	07'54"	02:51'11"
26	08'19"	02:59'30"
27	11'05"	03:10'35"
28	08'34"	03:19'09"
29	07'54"	03:27'03"
30	06'44"	03:33'47"
31	07'05"	03:40'52"
32	08'16"	03:49'08"
33	09'14"	03:58'22"
34	06'33"	04:04'55"
35	08'47"	04:13'42"
36	09'07"	04:22'49"
37	06'57"	04:29'46"
38	08'48"	04:38'34"
39	05'08"	04:43'42"
40	07'32"	04:51'14"
41	05'40"	04:56'54"
41.5	05'45"	04:59'51"

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