宏達 Duffy 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:20:46 | 04:08/km

日期: 2019-01-08 18:15 - 地點: 嶺東 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'11" / 04'34" / 04'02" / 03'58" / 03'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'33"

(08'44")

04'33" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'46")

04'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'45")

03'58"

1000 / 4000

5

03'58"

(20'43")

03'58"

1000 / 5000

6

00'02"

(20'46")

02'56"

14 / 5014

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

日後如果不想後悔，現在就不要放棄🤔

·

逆風，決定第二K折返操作，整個操場只有我跑相反方向吃🍩😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3532.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Super Akira 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊小勛宏達哥晚安，運動愉快！

2019-01-08 19:58 ·

1 個人推

Jeff 這樣太危險，飛太遠！

2019-01-08 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'34"	00:08'45"
3	04'02"	00:12'47"
4	03'58"	00:16'45"
5	03'59"	00:20'44"
5.0	02'20"	00:20'46"

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