阿波（波叔） 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

15.7 km | 01:36:54 | 06:10/km

日期: 2014-04-23 18:10 - 總爬升: 165 m - 地點: 柴壽山團練 - 天氣: 熱屬人 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 05'49" / 05'59" / 06'07" / 05'15" / 06'57" / 05'48" / 06'06" / 05'42" / 06'05" / 04'25" / 04'55" / 05'40" / 05'51" / 10'06" / 09'03" /

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阿波（波叔）

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阿波（波叔）

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阿波（波叔）

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大家操的進步不少喔繼續努力阿~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.67 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1654.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

艾老大, 阿寶和其他 41 人說推

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觀看另 1 則留言

阿波（波叔）豐哥：我的體力都留在比賽用嘻嘻～

2014-04-28 11:01 ·

1 個人推

ricky tseng 少來~

2014-04-28 11:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	05'59"	00:17'42"
4	06'07"	00:23'49"
5	05'15"	00:29'04"
6	06'57"	00:36'01"
7	05'48"	00:41'49"
8	06'06"	00:47'55"
9	05'42"	00:53'37"
10	06'05"	00:59'42"
11	04'25"	01:04'07"
12	04'55"	01:09'02"
13	05'40"	01:14'42"
14	05'51"	01:20'33"
15	10'06"	01:30'39"
15.7	09'03"	01:36'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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