joey Kuo 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

joey Kuo 苗栗
ID 8339

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全馬 | 04:02:50 | 05:45/km | 第11馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'30" (+00'22")

15 km

(01:13'09")

00:24'31" (+00'23")

00:49'18" (+00'40")

20 km

(01:37'56")

00:24'47" (+00'39")

25 km

(02:04'55")

00:26'59" (+02'51")

00:59'53" (+11'15")

30 km

(02:37'49")

00:32'54" (+08'46")

35 km

(03:20'11")

00:42'22" (+18'14")

01:22'41" (+34'03")

40 km

(04:00'30")

00:40'19" (+16'11")

Finish

(04:02:50)

日期: 2019-01-06 06:00 - 地點: 新竹樹林頭夜市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'21")

04'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'02")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'37")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(24'07")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

前半馬士氣如虹
30k後兵敗如山倒

賽後評分: 新竹的代表賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.93 km

亞瑟士虎走累積 : 503.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝宗逸, Shn Ming Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'56"	00:10'21"
3	04'41"	00:15'02"
4	04'36"	00:19'38"
5	04'30"	00:24'08"
6	04'44"	00:28'52"
7	04'46"	00:33'38"
8	04'50"	00:38'28"
9	05'07"	00:43'35"
10	05'03"	00:48'38"
11	04'50"	00:53'28"
12	05'01"	00:58'29"
13	04'53"	01:03'22"
14	04'47"	01:08'09"
15	05'00"	01:13'09"
16	04'49"	01:17'58"
17	04'54"	01:22'52"
18	04'56"	01:27'48"
19	05'04"	01:32'52"
20	05'04"	01:37'56"
21	05'02"	01:42'58"
22	05'34"	01:48'32"
23	05'17"	01:53'49"
24	05'32"	01:59'21"
25	05'34"	02:04'55"
26	05'30"	02:10'25"
27	05'46"	02:16'11"
28	06'04"	02:22'15"
29	06'05"	02:28'20"
30	09'29"	02:37'49"
31	07'27"	02:45'16"
32	08'04"	02:53'20"
33	10'51"	03:04'11"
34	09'17"	03:13'28"
35	06'43"	03:20'11"
36	07'54"	03:28'05"
37	07'40"	03:35'45"
38	08'06"	03:43'51"
39	10'05"	03:53'56"
40	06'34"	04:00'30"
41	06'15"	04:06'45"
42	06'40"	04:13'25"
42.2	15'55"	04:17'04"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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