yueh 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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半馬 | 01:48:05 | 05:07/km | 第16半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:48:05
總名次	75 / 1714
分組名次	63 / 1244
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'20")

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:23'51"

15 km

(01:15'33")

00:27'31" (+03'40")

00:54'42" (+06'40")

20 km

(01:42'44")

00:27'11" (+03'20")

Finish

(01:48:05)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 299 m - 地點: 觸口牛埔仔大草原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'55")

04'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'27")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'23")

04'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'33"

(23'56")

05'33" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張同心和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'29"	00:09'01"
3	04'32"	00:13'33"
4	04'56"	00:18'29"
5	05'42"	00:24'11"
6	04'56"	00:29'07"
7	04'35"	00:33'42"
8	04'44"	00:38'26"
9	04'49"	00:43'15"
10	04'47"	00:48'02"
11	05'18"	00:53'20"
12	05'23"	00:58'43"
13	05'21"	01:04'04"
14	05'48"	01:09'52"
15	05'41"	01:15'33"
16	06'44"	01:22'17"
17	04'51"	01:27'08"
18	05'06"	01:32'14"
19	05'13"	01:37'27"
20	05'17"	01:42'44"
21	05'08"	01:47'52"
21.3	38'01"	01:57'25"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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