劉宏力 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
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12.0 km | 01:15:11 | 06:15/km

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:15:11
總名次	103 / 1723
分組名次	93 / 1061
平均速度	06:15/km

官方證書

劉宏力

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 945 Cal - 總步數: 13042 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+02'29")

1000 / 1000

168 / 84

2

07'05"

(14'07")

07'03" (+02'31")

1004 / 2005

166 / 84

3

07'05"

(21'12")

07'03" (+02'31")

1002 / 3007

167 / 84

4

07'12"

(28'24")

07'09" (+02'37")

1005 / 4012

168 / 82

5

06'45"

(35'09")

06'43" (+02'11")

1004 / 5017

169 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 可惜還是有汽車爭道～～不過起跑天氣沒下雨不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.68 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1117.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 楊素綾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'05"	00:14'06"
3	07'05"	00:21'11"
4	07'12"	00:28'23"
5	06'45"	00:35'08"
6	05'21"	00:40'29"
7	06'01"	00:46'30"
8	06'53"	00:53'23"
9	04'45"	00:58'08"
10	04'56"	01:03'04"
11	04'34"	01:07'38"
12	04'41"	01:12'19"
12.7	04'22"	01:15'12"

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