曾聖芳 2019/01/06 訓練日誌

曾聖芳嘉義
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曾聖芳

半馬 | 02:07:12 | 06:01/km | 第6半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+04'05")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:27'49"

15 km

(01:31'33")

00:31'50" (+04'01")

01:04'25" (+04'42")

20 km

(02:04'08")

00:32'35" (+04'46")

Finish

(02:07:12)

日期: 2019-01-06 06:32 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'18")

1000 / 1000

06'10"

(12'45")

06'10" (+00'53")

1000 / 2000

05'51"

(18'36")

05'51" (+00'34")

1000 / 3000

06'09"

(24'46")

06'09" (+00'52")

1000 / 4000

06'24"

(31'11")

06'24" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

曾聖芳

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嘉義

曾聖芳

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賽前宣言: 加油啊

賽後評分: ShowGirl超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.27 km

母子鱷魚三代累積 : 1640.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊福仁, Jago (烏龜慢慢跑) 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安恭喜

2019-01-06 11:47 ·

1 個人推

劉宗學恭喜完賽

2019-01-06 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'10"	00:13'23"
3	05'51"	00:19'14"
4	06'10"	00:25'24"
5	06'30"	00:31'54"
6	05'48"	00:37'42"
7	05'41"	00:43'23"
8	05'40"	00:49'03"
9	05'18"	00:54'21"
10	05'22"	00:59'43"
11	06'51"	01:06'34"
12	05'52"	01:12'26"
13	05'52"	01:18'18"
14	06'56"	01:25'14"
15	06'19"	01:31'33"
16	07'40"	01:39'13"
17	06'05"	01:45'18"
18	05'58"	01:51'16"
19	06'33"	01:57'49"
20	06'19"	02:04'08"
21	05'28"	02:09'36"
21.1	06'42"	02:10'02"