林青茂 2019/01/06 訓練日誌

林青茂台南
ID 1583

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林青茂

半馬 | 01:47:15 | 05:05/km | 第27半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'09")

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:23'45"

15 km

(01:13'51")

00:26'12" (+02'27")

00:53'33" (+05'54")

20 km

(01:41'12")

00:27'21" (+03'36")

Finish

(01:47:15)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 208 m - 地點: 嘉義番路鄉觸口 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'30")

1000 / 1000

04'23"

(09'16")

04'23"

1000 / 2000

04'30"

(13'47")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

04'50"

(18'37")

04'50" (+00'27")

1000 / 4000

05'16"

(23'53")

05'16" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 一開始賽道太窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.95 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉晏辰, Meng Ju Tsai 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'24"	00:09'17"
3	04'30"	00:13'47"
4	04'50"	00:18'37"
5	05'17"	00:23'54"
6	04'49"	00:28'43"
7	04'39"	00:33'22"
8	04'42"	00:38'04"
9	04'45"	00:42'49"
10	04'50"	00:47'39"
11	04'58"	00:52'37"
12	05'08"	00:57'45"
13	05'12"	01:02'57"
14	05'19"	01:08'16"
15	05'35"	01:13'51"
16	06'04"	01:19'55"
17	05'23"	01:25'18"
18	05'03"	01:30'21"
19	05'25"	01:35'46"
20	05'26"	01:41'12"
21	05'15"	01:46'27"
21.2	04'22"	01:47'16"