郭泰國 2019/01/06 訓練日誌

郭泰國基隆
ID 149971

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郭泰國

恭喜破PB

半馬 | 01:58:36 | 05:37/km | 第14半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'09" (+00'15")

15 km

(01:24'12")

00:28'09" (+00'15")

00:56'23" (+00'20")

20 km

(01:52'26")

00:28'14" (+00'20")

Finish

(01:58:36)

日期: 2019-01-06 05:04 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1299 Cal - 總步數: 20922 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25"

1002 / 1002

181 / 101

05'39"

(11'05")

05'38" (+00'13")

1001 / 2004

180 / 98

05'38"

(16'43")

05'37" (+00'12")

1000 / 3004

179 / 98

05'44"

(22'27")

05'43" (+00'18")

1000 / 4005

179 / 97

05'39"

(28'06")

05'38" (+00'13")

1002 / 5008

180 / 98

展開計圈分析

基隆

郭泰國

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賽後評分: 試
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.37 km

Inspire 13 藍累積 : 1376.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

C. H. CHEN, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'35"	00:11'00"
3	05'38"	00:16'38"
4	05'37"	00:22'15"
5	05'39"	00:27'54"
6	05'35"	00:33'29"
7	05'19"	00:38'48"
8	05'41"	00:44'29"
9	05'41"	00:50'10"
10	05'53"	00:56'03"
11	05'33"	01:01'36"
12	05'38"	01:07'14"
13	05'42"	01:12'56"
14	05'49"	01:18'45"
15	05'27"	01:24'12"
16	05'41"	01:29'53"
17	05'31"	01:35'24"
18	05'41"	01:41'05"
19	05'35"	01:46'40"
20	05'46"	01:52'26"
20.6	13'51"	02:01'01"