shengho 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

shengho 屏東
ID 106132

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6.2 km | 00:42:19 | 06:48/km

日期: 2019-01-04 20:06 - 地點: 屏東糖廠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 6778 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'17" / 06'50" / 06'56" / 07'00" / 06'58" / 06'50" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17"

1004 / 1004

158 / 100

2

06'50"

(13'09")

06'47" (+00'30")

1006 / 2010

156 / 94

3

06'56"

(20'05")

06'54" (+00'37")

1003 / 3013

161 / 89

4

07'04"

(27'09")

06'59" (+00'42")

1010 / 4023

161 / 88

5

06'58"

(34'07")

06'54" (+00'37")

1009 / 5033

161 / 89

展開計圈分析

屏東

shengho

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.30 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1000.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'50"	00:13'07"
3	06'56"	00:20'03"
4	07'00"	00:27'03"
5	06'58"	00:34'01"
6	06'50"	00:40'51"
6.2	06'35"	00:42'13"

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