劉紀強 2014/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉紀強台中
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93.8 km | 04:28:34 | 21.0 km/h

日期: 2014-04-25 08:29 - 總爬升: 759 m - 地點: 豐原-谷關-豐原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3187 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:56'15"

(02:56'15")

19.25 (-14.71)

56297 / 56297

2

02'42"

(02:58'57")

22.22 (-11.74)

999 / 57296

3

02'37"

(03:01'34")

23.38 (-10.59)

1015 / 58312

4

02'30"

(03:04'04")

23.84 (-10.12)

987 / 59299

5

02'16"

(03:06'20")

27.27 (-6.69)

1025 / 60325

展開計圈分析

台中

劉紀強

·

台中

劉紀強

·

台中

劉紀強

·

台中

劉紀強

·

路線風景不錯，但是大車太多車速也很快騎乘要很小心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

Joe Huang, 蕭志芳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	2.8 %
2	19.9	7.5 %
3	21.4	2.0 %
4	20.6	2.2 %
5	21.8	2.8 %
6	22.5	2.8 %
7	21.7	2.5 %
8	24.2	6.3 %
9	24.3	2.0 %
10	21.1	2.8 %
11	22.9	1.7 %
12	23.8	2.8 %
13	18.0	3.3 %
14	13.9	5.0 %
15	18.7	2.7 %
16	22.0	4.4 %
17	22.9	-1.3 %
18	21.8	3.0 %
19	22.4	2.0 %
20	21.6	3.0 %
21	25.4	2.0 %
22	14.8	2.7 %
23	26.1	-1.9 %
24	16.7	2.9 %
25	23.5	3.1 %
26	16.8	2.7 %
27	12.0	2.8 %
28	7.6	3.4 %
29	21.1	2.9 %
30	20.3	3.4 %
31	24.7	-4.2 %
32	18.9	3.7 %
33	24.0	-1.7 %
34	17.0	2.5 %
35	24.8	-2.0 %
36	16.4	6.7 %
37	20.8	-0.9 %
38	14.8	6.6 %
39	23.7	-4.3 %
40	21.2	3.2 %
41	17.7	3.5 %
42	12.0	1.8 %
43	17.1	2.4 %
44	17.9	3.8 %
45	12.9	5.7 %
46	18.5	-4.4 %
47	11.0	5.7 %
48	23.1	-4.4 %
49	24.3	-3.2 %
50	33.6	-3.4 %
51	30.8	-2.5 %
52	29.3	-1.8 %
53	22.6	-2.8 %
54	23.7	-2.2 %
55	24.2	-1.1 %
56	15.3	3.7 %
57	27.1	-3.8 %
58	21.2	-5.6 %
59	24.5	-3.3 %
60	25.0	-3.9 %
61	24.0	-2.0 %
62	24.8	-2.2 %
63	26.5	-2.7 %
64	22.5	5.8 %
65	23.7	-3.7 %
66	30.8	-4.4 %
67	31.0	-4.2 %
68	26.9	-3.4 %
69	25.7	-1.3 %
70	26.9	-2.6 %
71	25.5	-1.5 %
72	28.3	-2.5 %
73	26.1	-3.2 %
74	25.5	-2.9 %
75	27.5	-2.7 %
76	28.6	-1.9 %
77	21.3	-2.3 %
78	26.1	3.8 %
79	24.2	5.5 %
80	16.4	-6.5 %
81	21.8	-2.3 %
82	27.5	-2.3 %
83	26.5	-2.0 %
84	25.2	-1.2 %
85	26.5	-1.6 %
86	22.9	-2.0 %
87	24.5	-1.8 %
88	25.0	-1.8 %
89	25.9	-1.9 %
90	29.5	-2.4 %
91	25.7	-1.5 %
92	20.8	-4.4 %
93	23.8	2.6 %
94	24.8	-2.2 %
93.8	-6.8	7.5 %

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