李成國 2018/12/30 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

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李成國

47.0 km | 06:05:00 | 07:45/km | 第107馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	06:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+02'45")

01:15'19"

10 km

(01:15'19")

00:39'02" (+05'30")

15 km

(01:52'56")

00:37'37" (+04'05")

01:17'46" (+02'27")

20 km

(02:33'05")

00:40'09" (+06'37")

25 km

(03:11'18")

00:38'13" (+04'41")

01:15'41" (+00'22")

30 km

(03:48'46")

00:37'28" (+03'56")

35 km

(04:31'53")

00:43'07" (+09'35")

01:16'39" (+01'20")

40 km

(05:05'25")

00:33'32"

45 km

(05:47'38")

00:42'13" (+08'41")

00:00'00"

Finish

(06:05:00)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3384 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

高雄

李成國

留言

賽後評分: 不會的賽事，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.06 km

NB 890-WB6 累積 : 1190.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

J, Richie Yeh 和其他 91 人說推

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陳建民恭喜完賽

2019-01-02 22:49 ·

keats chi 恭喜完賽

2019-01-05 15:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'22"	00:15'11"
3	08'05"	00:23'16"
4	06'11"	00:29'27"
5	06'50"	00:36'17"
6	06'03"	00:42'20"
7	06'40"	00:49'00"
8	06'37"	00:55'37"
9	07'57"	01:03'34"
10	11'45"	01:15'19"
11	07'34"	01:22'53"
12	05'57"	01:28'50"
13	07'22"	01:36'12"
14	07'30"	01:43'42"
15	09'14"	01:52'56"
16	08'19"	02:01'15"
17	08'56"	02:10'11"
18	06'22"	02:16'33"
19	08'23"	02:24'56"
20	08'09"	02:33'05"
21	07'04"	02:40'09"
22	08'01"	02:48'10"
23	09'39"	02:57'49"
24	08'02"	03:05'51"
25	05'27"	03:11'18"
26	07'23"	03:18'41"
27	08'24"	03:27'05"
28	06'43"	03:33'48"
29	08'35"	03:42'23"
30	06'23"	03:48'46"
31	06'03"	03:54'49"
32	07'56"	04:02'45"
33	11'59"	04:14'44"
34	06'54"	04:21'38"
35	10'15"	04:31'53"
36	08'59"	04:40'52"
37	09'33"	04:50'25"
38	04'28"	04:54'53"
39	04'15"	04:59'08"
40	06'17"	05:05'25"
41	09'36"	05:15'01"
42	10'10"	05:25'11"
43	07'15"	05:32'26"
44	08'47"	05:41'13"
45	06'25"	05:47'38"
46	06'31"	05:54'09"
47	06'06"	06:00'15"
47.8	06'15"	06:05'00"