鐵雄 2014/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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22.2 km | 02:23:29 | 06:27/km

日期: 2014-04-24 17:55 - 總爬升: 285 m - 地點: 體育場~74 - 天氣: 涼 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 06'36" / 06'41" / 06'07" / 07'30" / 06'18" / 06'08" / 06'12" / 07'09" / 07'04" / 07'17" / 06'43" / 06'30" / 06'11" / 06'24" / 05'52" / 06'03" / 06'44" / 06'10" / 06'08" / 05'55" / 06'06" / 05'42" / 08'05" /

逗逗遊~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 338.75 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 累積 : 668.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), onion 和其他 51 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'41"	00:13'17"
3	06'07"	00:19'24"
4	07'30"	00:26'54"
5	06'18"	00:33'12"
6	06'08"	00:39'20"
7	06'12"	00:45'32"
8	07'09"	00:52'41"
9	07'04"	00:59'45"
10	07'17"	01:07'02"
11	06'43"	01:13'45"
12	06'30"	01:20'15"
13	06'11"	01:26'26"
14	06'24"	01:32'50"
15	05'52"	01:38'42"
16	06'03"	01:44'45"
17	06'44"	01:51'29"
18	06'10"	01:57'39"
19	06'08"	02:03'47"
20	05'55"	02:09'42"
21	06'06"	02:15'48"
22	05'42"	02:21'30"
22.2	08'05"	02:23'29"

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