11.1 km | 01:00:50 | 05:29/km日期: 2018-12-31 07:20 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'26" / 04'27" / 04'21" / 05'45" / 05'37" / 05'36" / 04'39" / 06'10" / 06'42" / 05'23" / 05'30" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+02'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'30" (+05'10") | 210 / 3210 |
| 5 | | 04'35" (+00'15") | 1000 / 4210 |
| 6 | | 09'23" (+05'03") | 213 / 4423 |
| 7 | | 04'33" (+00'13") | 1000 / 5423 |
| 8 | | 08'44" (+04'24") | 228 / 5651 |
| 9 | | 04'54" (+00'34") | 1000 / 6651 |
| 10 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 7651 |
| 11 | | 09'57" (+05'37") | 200 / 7852 |
| 12 | | 07'07" (+02'47") | 1000 / 8852 |
| 13 | | 05'25" (+01'05") | 1000 / 9852 |
| 14 | | 05'25" (+01'05") | 1000 / 10852 |
| 15 | | 05'14" (+00'54") | 209 / 11062 |
2018最後一天, 就用金字塔跑步來記念一下
本月完成跑步與腳踏車各200K, 也算是個紀錄..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
206.90 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 04'27" | 00:10'53" |
| 3 | 04'21" | 00:15'14" |
| 4 | 05'45" | 00:20'59" |
| 5 | 05'37" | 00:26'36" |
| 6 | 05'36" | 00:32'12" |
| 7 | 04'39" | 00:36'51" |
| 8 | 06'10" | 00:43'01" |
| 9 | 06'42" | 00:49'43" |
| 10 | 05'23" | 00:55'06" |
| 11 | 05'30" | 01:00'36" |
| 11.1 | 03'45" | 01:00'50" |
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